منتديات الشبول سات - نصائح للاستيقاض لصلاة الفجر

نصائح للاستيقاظ مبكرا
الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل من النومفيه ، في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل، فاستثمره في أداء أعمالك. هذهعشرة نصائح تعينك على الاستيقاظ باكرا:
1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :لكيتتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد أو عمل تريد القيام به لكي تقنعنفسك بترك الفراش، مثلاً ( أداء صلاة الفجر في الجامع أو مراجعة درس قبل الذهاب الىالمدرسة أو الجامعة أو مجرد القيام بالرياضة )
2- كن منتجا في الصباح : إذااستيقظت باكرا لأداء عمل معين فيحب أن تقوم به، لأنك إن لم تفعل ذلك فمع مرور الوقتسوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لأنك إذا استيقظت باكرا أو لم تستيقظ فلن تقومبالعمل.
3- احصل على قسط نوم كافي :إذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسطنوم كافي فإنك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرضوهذا عكس هدفنا .
4- اذهب الى الفراش باكرا: من أهم أسباب الحصول على قسط النومالكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد أن تنام قبل منتصف الليل، والناس تختلف مدةالنوم الكافية لهم لذا يجب أن تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النومالمناسب.
5- النوم المريح : أحيانا حتى إذا أويت الى الفراش باكرا وأخذت مدة نومكافية فإنك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب، لذا حاول أن تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلااختر فراش ووسادة مريحة، أحيانا القراءة قبل النوم (يفضل قراءة القران) تساعد علىتصفية الذهن.
6- لا للعشر دقائق الأخرى : واحد من أصعب الامور عند الاستيقاظباكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق أخرى، وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع، لكن هذهالعشر دقائق تؤدي الى عشرة أخرى وهكذا، لذا يجب أن ترفض هذه الفكرة من أول مرةوتقوم بالنصيحة التالية.
7- القفز من الفراش مباشرة: عند الاستيقاظ اقفز منفراشك مباشرة، واترك جو الفراش الدافئ المريح والأفضل أن تغادر غرفة النوم هكذاتكون أقنعت نفسك أنك لن تعود للفراش مرة ثانية وتبدأ بعمل ما أردت القيام به.
8- استخدم جهاز تنبيه : قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم أنيكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم، ولكي يكون الجهاز فعال يجب أن يكونالصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم
9- برمج ساعتك الداخلية : يمكن تعويد جسم الانسان على القيام بأعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب،أي أن جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب أن تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى فيأيام العطل، هكذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة أخرى.
10- صديق يعينعلى الدرب : من الجميل أن تساعد أصدقائك على تطوير ذاتهم لكن الأجمل أن يكون لديكأصدقاء تعينك على تطوير ذاتك، قدم هذه النصائح لصديق تحب أن تعينه ويعينك حتى إذاما تكاسل واحد اعانه الآخر.