younes80
05-13-2011, 02:57 PM
بالإضافة لاحتواء الفواكه والخضار على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، فإنها تحتوي أيضاً على الأصباغ الغذائية (phytochemicals) التي تزود هذه الفواكه والخضار بلونها المميز والتي لها دور مهم جداً وفعال في تخطي ولئم الضرر الذي تصاب به هذه الخضروات والفواكه. وقد دلت الدراسات على أن هذه الأصباغ الغذائية نفسها تلعب الدور ذاته في جسم الإنسان بحيث تحفز نمو الخلايا وتجدد التالف منها.http://www.aklaat.com/images/21Color.jpg
وتبقى الطريقة الأمثل للحصول على الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم هي تناول أصناف مختلفة ومتنوعة من الفواكه والخضار، ولضمان هذا التنوع بطريقة سهلة، إلعب لعبة الألوان في تناول غذائك، نوع ونعنش واستفد.
الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية:
http://www.aklaat.com/images/23Orange.jpg
تقلل احتمالية الإصابة بتجلط القلب
يحافظ على صحة العينين
يساعد على محافظة صحة الجهاز المناعي
يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
خذ حصتك من الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية بتناول حصة أو أكثر من الشمامالمشمشالليمونالبرتقالاليوسف أفنديالدراقالمانجاالذرةالأناناسالجزراليقطينالباباي االقرع الأصفرالبطاطاالتفاح الأصفرالفليفلة الصفراء او البرتقالية
الفواكه والخضار الحمراء:
http://www.aklaat.com/images/22Red.jpg
جيدة لتقوية الذاكرة
يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
تساعد في حفظ القلب في صحة جيدة
يساعد على حفظ المسالك البولية في صحة جيدة
خذ حصتك من الفواكه والخضار الحمراء بتناول حصة أو أكثر من الطماطمالكرزالفراولةالعنب الأحمرالبطيخالشمندرالفجلالفليفلة الحمراءالبصل الأحمرالبطاطا الحلوةالتفاح الأحمر
الفواكه والخضار البنفسجية:
http://www.aklaat.com/images/26purple.jpg
تساعد في منع حدوث أمراض القلب
يساعد على حفظ المسالك البولية في صحة جيدة
يساعد على حفظ صحة جيدة حتى في الكبر
يساعد في تقوية الذاكرة
يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
خذ حصتك من الفواكه والخضار البنفسجية بتناول حصة أو أكثر من التوتالباذنجانالبرقوقالزبيب الأسودالبرقوق المجففالعنب الأسودالتمر الأسودالتين الأسود الملفوف البنفسجي
الفواكه والخضار الخضراء:
http://www.aklaat.com/images/25Green.jpg
تحافظ على صحة العينين
تجنبك بعض أنواع السرطان
تقوي العظام والأسنان
خذ حصتك من الفواكه والخضار الخضراء بتناول حصة أو أكثر من الكيويالأفوكادوالإجاص الأخضراللوز الأخضرالكوسااللوميالبصل الأخضرالفليفلة الخضراءالبروكليالبازلاءالكرفسالزعترالبقلةالخيارالب قدونسالسبانخالماوخيةالباميةالملفوف الأخضرالجرجيرالنعنعالعنب الأخضرالكراتالجرنك (الكرز الأخضر)الفاصولياءالكزبرة الخضراءالأرضي شوكيالميراميةالخسالتفاح الأخضر
الفواكه والخضار البيضاء والبنية :
http://www.aklaat.com/images/24white.jpg
تساعد على المحافظة على مستوى صحي لضغط الدم
تساعد على المحافظة على مستوى صحي الكلسترول
يحمي من بعض أنواع السرطانات
خذ حصتك من الفواكه والخضار البيضاء والبنية بتناول حصة أو أكثر من الموزالبلحاللفتالبصل الأبيضالزنجبيلالبطاطاالثومالزهرة (القرنبيط)الأرضي شوكيالبصلالفطر
http://www.lovely0smile.com/vcard/images/052.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTsH1TDfu904zIwfftcWvaH5aPfV9PC3 QxW2nmrn23w0Kcznkwz_w&t=1
وتبقى الطريقة الأمثل للحصول على الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم هي تناول أصناف مختلفة ومتنوعة من الفواكه والخضار، ولضمان هذا التنوع بطريقة سهلة، إلعب لعبة الألوان في تناول غذائك، نوع ونعنش واستفد.
الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية:
http://www.aklaat.com/images/23Orange.jpg
تقلل احتمالية الإصابة بتجلط القلب
يحافظ على صحة العينين
يساعد على محافظة صحة الجهاز المناعي
يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
خذ حصتك من الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية بتناول حصة أو أكثر من الشمامالمشمشالليمونالبرتقالاليوسف أفنديالدراقالمانجاالذرةالأناناسالجزراليقطينالباباي االقرع الأصفرالبطاطاالتفاح الأصفرالفليفلة الصفراء او البرتقالية
الفواكه والخضار الحمراء:
http://www.aklaat.com/images/22Red.jpg
جيدة لتقوية الذاكرة
يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
تساعد في حفظ القلب في صحة جيدة
يساعد على حفظ المسالك البولية في صحة جيدة
خذ حصتك من الفواكه والخضار الحمراء بتناول حصة أو أكثر من الطماطمالكرزالفراولةالعنب الأحمرالبطيخالشمندرالفجلالفليفلة الحمراءالبصل الأحمرالبطاطا الحلوةالتفاح الأحمر
الفواكه والخضار البنفسجية:
http://www.aklaat.com/images/26purple.jpg
تساعد في منع حدوث أمراض القلب
يساعد على حفظ المسالك البولية في صحة جيدة
يساعد على حفظ صحة جيدة حتى في الكبر
يساعد في تقوية الذاكرة
يمنع حدوث بعض أنواع السرطانات
خذ حصتك من الفواكه والخضار البنفسجية بتناول حصة أو أكثر من التوتالباذنجانالبرقوقالزبيب الأسودالبرقوق المجففالعنب الأسودالتمر الأسودالتين الأسود الملفوف البنفسجي
الفواكه والخضار الخضراء:
http://www.aklaat.com/images/25Green.jpg
تحافظ على صحة العينين
تجنبك بعض أنواع السرطان
تقوي العظام والأسنان
خذ حصتك من الفواكه والخضار الخضراء بتناول حصة أو أكثر من الكيويالأفوكادوالإجاص الأخضراللوز الأخضرالكوسااللوميالبصل الأخضرالفليفلة الخضراءالبروكليالبازلاءالكرفسالزعترالبقلةالخيارالب قدونسالسبانخالماوخيةالباميةالملفوف الأخضرالجرجيرالنعنعالعنب الأخضرالكراتالجرنك (الكرز الأخضر)الفاصولياءالكزبرة الخضراءالأرضي شوكيالميراميةالخسالتفاح الأخضر
الفواكه والخضار البيضاء والبنية :
http://www.aklaat.com/images/24white.jpg
تساعد على المحافظة على مستوى صحي لضغط الدم
تساعد على المحافظة على مستوى صحي الكلسترول
يحمي من بعض أنواع السرطانات
خذ حصتك من الفواكه والخضار البيضاء والبنية بتناول حصة أو أكثر من الموزالبلحاللفتالبصل الأبيضالزنجبيلالبطاطاالثومالزهرة (القرنبيط)الأرضي شوكيالبصلالفطر
http://www.lovely0smile.com/vcard/images/052.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTsH1TDfu904zIwfftcWvaH5aPfV9PC3 QxW2nmrn23w0Kcznkwz_w&t=1