إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر

[سيف الدين]

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية

http://www.almlf.com/get-6-2010-almlf_com_79pzua54.gif

[محمد قطيش]

تسل ايدك يا غالي
موضوع هام
الف شكر

[منيب الشبول]

http://www.samysoft.net/forumim/shokre/1/b12b38543a.gif