اشترك الان
 

العودة   منتديات الشبول سات > منتديات الصحة والطب > منتدى الطب العام والأسعافات الأولية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-01-2010, 12:10 AM
الصورة الرمزية محمد قطيش
محمد قطيش محمد قطيش غير متواجد حالياً
 





معدل تقييم المستوى: 18 محمد قطيش سيصبح متميزا في وقت قريب
افتراضي للحماية من الأورام.. نصائح لتقوية جهازك المناعي

لأن الغذاء الصحي يلعب دوراً مهماً جداً في تقوية
أجهزة الدفاع الطبيعية في الجسم مما يساعد في
الوقاية من الأمراض وكذلك نجاح العلاج والشفاء
في وقت أسرع‏, أظهرت





الأبحاث بالمعهد الوطني للسرطان بأمريكا أن ‏35%‏ من أمراض السرطان ترتبط بالتغذية‏,‏ وفي النساء ترتفع هذه النسبة إلى‏50%‏، حيث ثبت أن سرطان الثدي له علاقة كبيرة بتناول الدهون والغذاء فقير الألياف‏,‏ وإذا صاحب التغذية غير الصحية التدخين وعدم ممارسة الرياضة زادت نسبة الإصابة بالسرطان لتصل إلى‏ 85%.‏
ويقدم الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث عدة نصائح من أجل المحافظة على جهاز مناعي قوي‏,‏ والتمتع بصحة جيدة‏:‏
‏-‏ تناول كمية وافرة من الفاكهة والخضراوات يوميا‏,‏ فقد بينت عدة دراسات انخفاض احتمال الإصابة بسرطان المعدة‏,‏ والبروستاتا‏,‏ والمثانة‏,‏ والمرئ‏,‏ والرئة بتناول غذاء يحتوي على كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات، مثل سلطة الطماطم‏,‏ والبطاطا‏,‏ والخضراوات الورقية الداكنة الخضرة والصفراء‏,‏ فهي أغنى المصادر بالعوامل النباتية الواقية من الأمراض والتي تسمي الأغذية المقاومة‏,‏ لذا يجب تناول أكبر كمية من الغذاء النباتي الذي يتضمن الحبوب والخضروات في كل وجبة‏,‏ وبالأخص الحبوب الكاملة‏,‏ وركز علي البازلاء والبقوليات كبديل للحوم‏، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".
‏-‏ لا تتناول الأغذية الغنية بالدهون ومن أهمها اللحوم ترتبط بزيادة احتمال الإصابة بالسرطان خاصةً سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والرحم‏,‏ لذا تناول أغذية قليلة الدهون مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات والحبوب والبقوليات‏,‏ وتناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدهن‏. ‏وعندما تختار اللحوم تكون بدون دهن أو مسلوقة أو مشوية أو أسماك أو دواجن بدلا من اللحوم المقلية‏.‏
‏-‏ تناول الثوم‏:‏ فهو منشط فاعل لجهاز المناعة‏,‏ ويفضل إضافته إلى السلطات أو الطعام أثناء الطهي.
-‏ تناول المواد المنشطة لجهاز المناعة وأهمها فيتامين "سي"‏ الذي يؤدي دوراً أساسياً في تعزيز جهاز المناعة‏,‏ منها القدرة علي زيادة إنتاج مضادات الأجسام وتسريع معدل نضوج خلايا المناعة‏.‏ ويوجد فيتامين‏ "سي"‏ بتركيز كبير في الموز والفاكهة الحمضية والكيوي والخضراوات الخضراء‏.‏ أما "بيتا ـ كاروتين" الذي يتحول إلى فيتامين "أيه" في الجسم‏,‏ فإنه يساعد في حماية جهاز المناعة من الأثر المدمر للشوارد الحرة ويساعد في تقوية جهاز المناعة‏. ‏ومن الأطعمة الغنية بـ"البيتا‏-‏ كاروتين" الفواكه والخضراوات الصفراء والخضراء‏.‏
‏-‏ الزنك‏:‏ فهو أساسي لإنتاج خلايا المناعة‏,‏ وقد أثبتت الدراسات أن مستويات الزنك المنخفضة في الجسم تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة‏. ‏هذا بالإضافة إلي حامض الفوليك ويوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء‏,‏ وفيتامين "أي" ويوجد في الخضراوات ذات الألياف الخضراء وصفار البيض والكبد‏,‏ وكذلك السلينيوم ويوجد في الثوم والبقوليات والسمك‏.

 

 

رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 01:37 AM   رقم المشاركة : 2
قيس الشبول
 
الصورة الرمزية قيس الشبول






قيس الشبول غير متواجد حالياً

قيس الشبول على طريق التميز


افتراضي

مشكور اخي

رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 10:32 AM   رقم المشاركة : 3
سيف الدين
 
الصورة الرمزية سيف الدين






سيف الدين غير متواجد حالياً

سيف الدين على طريق التميز


افتراضي

رد مع اقتباس
قديم 08-01-2010, 10:49 PM   رقم المشاركة : 4
abu.kaled
 
الصورة الرمزية abu.kaled






abu.kaled غير متواجد حالياً

abu.kaled مدهشabu.kaled مدهشabu.kaled مدهش


افتراضي

الف شكر اخي الغالي
دومك مبدع

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحماية, لتقوية, من, المناعي, جهازك, نصائح


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يمكن للجهاز المناعى أن يهاجم الجسم نفسه خالد الشبول قسم الدراسات الطبية وعلم النفس 4 03-22-2012 04:03 PM
برنامج لتقوية صوت موبايلك عمر سلوم منتدى برامج الجوال العامة 4 06-18-2011 01:32 AM
مضادات الاكتئاب قد تؤثر على النظام المناعي ابو فارس قسم الدراسات الطبية وعلم النفس 5 05-12-2011 04:27 PM
متلازمة العوز المناعي المكتسب (الايدز) عمر الهندي منتدى الطب العام والأسعافات الأولية 1 09-07-2010 02:47 AM


الساعة الآن 04:09 AM
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.