العودة   منتديات الشبول سات > منتديات الصحة والطب > منتدى الطب العام والأسعافات الأولية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-12-2012, 03:31 PM
الصورة الرمزية عمر عمار
عمر عمار عمر عمار غير متواجد حالياً
 





معدل تقييم المستوى: 14 عمر عمار على طريق التميز
افتراضي أغذية تساعد على خفض الكوليسترول





إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعٌ فإن الخطوات الأولى لخفضه هي بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة بالكوليسترول، والعمل على إنقاص الوزن إن كان زائداً، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ، وهنا نسرد بعض المعلومات الغذائية الهامة والتي تساعد على خفض الكوليسترول:

أهم الأطعمة لتخفيض الكوليسترول:

• اللحوم والبروتينات:
- بإمكانك تناول: السمك، الدجاج والديك الرومي بدون جلد ، لحوم الحيوانات الصغيرة المخلية من الدهون بطريقة جيدة.
- تناول بروتينات من مصادر نباتية (لوبيا وفاصولياء مجففة، عدس، بازلاء، زبدة الفول السوداني).
- صفار البيض عدد 2 في الأسبوع (وهذا يشمل ما تتناوله في الأطعمة المخبوزة ، المطهية والمخلوطة).

• الحليب ، الأجبان ومنتجاتها:
- بإمكانك تناول: الحليب المقشود أو الحليب قليل الدسم (نسبة 1%) فقط، مسحوق الحليب (البودر) منزوع الدسم.
- عصير الفاكهة المثلج بدلا عن البوظة (الأيسكريم)
- لبن قليل أو منزوع الدسم
- الأجبان قليلة الدسم

• الفواكه والخضروات:
- بإمكانك تناول: عدة حصص يومية من الخضراوات الطازجة كالفاصولياء، الجزر، والقرنبيط، سواءً كانت الخضروات مسلوقة، أو مطهية بالفرن، أو مشوحة بقليل من الزيت (مُشَلوَحَه أو مُنَطَقه).
- خضراوات بالتوابل، عصير الليمون أو قليل من السمن النباتي.

• الخبز والحبوب:
- بإمكانك تناول: الخبز المتداول العادي، مكرونة وأرز بدون إضافات
- الحبوب بدون إضافة دهون
- الوجبات الخفيفة قليلة الدسم

 

 

رد مع اقتباس
قديم 02-12-2012, 02:53 AM   رقم المشاركة : 2
رامي ناصيف
 
الصورة الرمزية رامي ناصيف






رامي ناصيف غير متواجد حالياً

رامي ناصيف سيصبح متميزا في وقت قريب


افتراضي

الف شكر اخي فتنضيم الغذاء مهم جدا لتفادي الامراض المزمنه

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2012, 04:11 PM   رقم المشاركة : 3
خالد الشبول
 
الصورة الرمزية خالد الشبول






خالد الشبول غير متواجد حالياً

خالد الشبول في إبداع مستمرخالد الشبول في إبداع مستمرخالد الشبول في إبداع مستمرخالد الشبول في إبداع مستمرخالد الشبول في إبداع مستمرخالد الشبول في إبداع مستمر


افتراضي

مشكور يا غالي سلمت يداك على الابداع الدائم معنا

التوقيع

جدد اشتراكك الأن بأقوى سيرفرات الشيرنج و iptv
اسعار مناسبة للجميع وخدمة 24 ساعة

جميع اشتراكات الشيرنج متوفرة
(cccam - newcamd - vanilla - forever - funcam )
جميع اشتراكات iptv
( myhd - marvel tv - ultra iptv - palsat iptv )
(EMPIER - DOCTOR - GOLDEN - belo iptv)

جميع طرق الدفع متوفرة لدينا
اطلب اشتراكك الأن عن طريق التواصل واتساب

https://wa.me/962799423131
رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012, 07:30 PM   رقم المشاركة : 4
ورود الـ ع ـمر
 
الصورة الرمزية ورود الـ ع ـمر






ورود الـ ع ـمر غير متواجد حالياً

ورود الـ ع ـمر على طريق التميز


افتراضي

مشكور ماتقصرر

رد مع اقتباس
قديم 01-28-2017, 11:25 AM   رقم المشاركة : 5
محمد2015
 
الصورة الرمزية محمد2015





محمد2015 غير متواجد حالياً

محمد2015 على طريق التميز


افتراضي internet Download

الله اكبر كبير
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فحص الكوليسترول يجب أن يبدأ من سن الـتاسعة السيد2000 منتدى الطب العام والأسعافات الأولية 1 12-16-2011 10:19 PM
أخطار المواد الكيميائية الملونة المُضافة إلى أغذية الأطفال والكبار مريد الشبول قسم الدراسات الطبية وعلم النفس 5 05-10-2011 03:54 PM
متى يقاس الكوليسترول سيف الدين منتدى الطب العام والأسعافات الأولية 2 02-27-2011 11:44 AM
اعراض ارتفاع الكوليسترول سيف الدين منتدى الطب العام والأسعافات الأولية 2 06-07-2010 07:19 PM
انواع الكوليسترول سيف الدين منتدى الطب العام والأسعافات الأولية 2 06-07-2010 03:00 PM


الساعة الآن 09:43 PM
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.