الوذمات الحملية
ينتج الجسم خلال الحمل زيادة في حجم الدم والسوائل بمقدار 50% ليلبي حاجات الجنين المتطور ، الوذمة خلال الحمل حدث طبيعي ينتج عن الزيادة في الدم والسوائل وتتركز في اليدين ، الوجه ، القدمين ، الكاحل والساقين
هذا الاحتباس للسوائل يحتاج جسم الحامل له ليلين الجسم ممايمكنه من التمدد مع الجنين المتطور ، كما أنها تحضر مفاصل الحوض والنسج لتتمدد وبالتالي لتساعد على ولادة الجنين
السوائل الاضافية تعادل تقريبا" 25% من الزيادة في وزن الحامل
متى تحدث الوذمات أثناء الحمل ؟
قد يحدث في اي فترة من فترات الحمل ولكن تزداد ملاحظتها حوالي الشهر الخامس الحملي وقد تزداد في الثلث الأخير من الحمل
بعض العوامل التالية تزيد الوذمة الحملية مثل
1- حرارة الصيف
2- الوقوف لفترات طويلة 3- النشاط الطويل خلال اليوم
4- الحمية الفقيرة بالبوتاسيوم 5- استهلاك عالي للكافئين 6- الاستهلاك الزائد للصوديوم
الوذمة الخفيفة متوقعة خلال الحمل ، ولكن اذا عانيت من وذمة مفاجئة في الوجه واليدين قد تكون علامة للانسمام الحملي وبالتالي لابد من الاتصال بطبيبك لتخبريه عن الموضوع
كيف يمكن علاج الوذمات الحملية ؟
يمكن تناول طعام غني بالبوتاسيوم مثل الموز وتجنب الكافئين و اعتن بطعامك واحصلي على بروتينات كافية من اللحوم الخالية الدهن ، الدجاج ، السمك ، الفول ، والبقول ،خميرة البيرة ،الحليب ، اللبن ، الجبن ، العدس ،
يمكن اضافة أعشاب مدرة للبول الى الحمية الغذائية مثل الهندباء ، العنب ، القريص ،التفاح وعصير التفاح ، والكرفس
فول الصوياالمتجبن ، الحمص ، القمح
وهناك أمور أخرى مساعدة مثل
تجنبي الوقوف لمدة طويلة
قللي فترة خروجك خارج المنزل في فترة الحر
استريحي مع رفع الساقين الى الأعلى
البسي حذاء مريح وتجنبي الكعب العالي
البسي الجوارب الداعمة
تجنبي الألبسة الضيقة حول المعصم والكاحل
اسبحي في المسبح وامشي
استعيني بالضمادات الباردة في أماكن التورم
اشربي الكثير من الماء ممايساعد في تقليل حبس السوائل
قللي الملح وتجنبي رش المزيد من الملح على اللحم
قد ينصح باستعمال المساج من الأسفل الى الأعلى مع بعض الزيوت والنباتات العطرية مثل نبات ابرة الراعي (الغرنوفي) الى الزيت بالاضافة الى الليمون ، البرتقال