[محمد نور]

هل من الممكن محاربة الإنفلونزا بنوعية الغذاء ..؟

ها قد أتى موسم البرد والإنفلونزا، ولكن هذا لا يعني أن تكون سجين منزلك بسبب معاناتك من المرض والحرارة والعطس وسيلان الأنف، بالإضافة إلى أعراض اخرى للإنفلونزا التي تؤدي إلى الشعور بالخمول والإكتئاب، ولكي تتجنب هذه الأعراض، إحرص على المشي يومياً لمدة 30 دقيقة، وأيضاً أضف إلى قائمة غذائك هذه الأطعمة الخمسة :

البروتين : إستغل قوة البروتين، فمن إحدى فوائد البروتين تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض، فقط عليك إختيار البروتينات الخالية من الدهون، وقليلة الدسم لتجنب أمراض القلب وإرتفاع نسبة الكولسترول في الدم، على سبيل المثال منتجات الألبان الخالية من الدسم، واللحوم البيضاء كالدجاج والسمك ، بالإضافة إلى التوفو، والمكسرات، والبقول .

لوﱢن طعامك : أكثر من عدد الأطعمة مختلفة الألوان كالبرتقال والفراولة، والفلفل الحلو بألوانه المتعددة، والبروكلي، والطماطم ، والكيوي .. إذ تعتبر جميعها أطعمة محتوية على فيتامين سي، مما يمد الجسم بقوة مناعة تسهم بوقاية الجسم من الأمراض .

شرب الشاي الأسود : لوحظ أن الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب من الشاي الأسود يتمتعون بقوة مناعة أكبر ضد فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد مقارنة بالأشخاص الذين يشربون القهوة.

حبوب الإفطار (corn flakes): المصنع من الحبوب الكاملة كالشوفان والقمح، والتي تمد الجسم بثلاث مغذيات مفيدة وضرورية في تعزيز مناعة الجسم وهي السيلينيوم ، والزنك، وبيتا جلوكان.

حساء الدجاج : إن حدث وأحسست بأعراض الإنفلونزا والزكام، أسرع إلى إحتساء شوربة الدجاج، فمن الممكن جداً أن يعمل على تقليل مدة المرض بنسبة %50 ، فهو يحتوي على أحماض أمينية تشبة كيميائياً دواء التهاب الشعب الهوائية الأسيتيل، كما بإمكانك أيضاً مكافحة المرض والإحتقان بإضافة الثوم، والفلفل الأحمر الحار إلى وجبات الطعام.