|
فواكه وخضار بألوان الربيع
بالإضافة لاحتواء الفواكه والخضار على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، فإنها تحتوي أيضاً على الأصباغ الغذائية (phytochemicals) التي تزود هذه الفواكه والخضار بلونها المميز والتي لها دور مهم جداً وفعال في تخطي ولئم الضرر الذي تصاب به هذه الخضروات والفواكه. وقد دلت الدراسات على أن هذه الأصباغ الغذائية نفسها تلعب الدور ذاته في جسم الإنسان بحيث تحفز نمو الخلايا وتجدد التالف منها.http://www.aklaat.com/images/21Color.jpg وتبقى الطريقة الأمثل للحصول على الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم هي تناول أصناف مختلفة ومتنوعة من الفواكه والخضار، ولضمان هذا التنوع بطريقة سهلة، إلعب لعبة الألوان في تناول غذائك، نوع ونعنش واستفد. الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية: http://www.aklaat.com/images/23Orange.jpg
خذ حصتك من الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية بتناول حصة أو أكثر من الشمامالمشمشالليمونالبرتقالاليوسف أفنديالدراقالمانجاالذرةالأناناسالجزراليقطينالباباياالقرع الأصفرالبطاطاالتفاح الأصفرالفليفلة الصفراء او البرتقالية
خذ حصتك من الفواكه والخضار الحمراء بتناول حصة أو أكثر من الطماطمالكرزالفراولةالعنب الأحمرالبطيخالشمندرالفجلالفليفلة الحمراءالبصل الأحمرالبطاطا الحلوةالتفاح الأحمر
خذ حصتك من الفواكه والخضار البنفسجية بتناول حصة أو أكثر من التوتالباذنجانالبرقوقالزبيب الأسودالبرقوق المجففالعنب الأسودالتمر الأسودالتين الأسود الملفوف البنفسجي
خذ حصتك من الفواكه والخضار الخضراء بتناول حصة أو أكثر من الكيويالأفوكادوالإجاص الأخضراللوز الأخضرالكوسااللوميالبصل الأخضرالفليفلة الخضراءالبروكليالبازلاءالكرفسالزعترالبقلةالخيارالبقدونسالسبانخالماوخيةالباميةالملفوف الأخضرالجرجيرالنعنعالعنب الأخضرالكراتالجرنك (الكرز الأخضر)الفاصولياءالكزبرة الخضراءالأرضي شوكيالميراميةالخسالتفاح الأخضر
خذ حصتك من الفواكه والخضار البيضاء والبنية بتناول حصة أو أكثر من الموزالبلحاللفتالبصل الأبيضالزنجبيلالبطاطاالثومالزهرة (القرنبيط)الأرضي شوكيالبصلالفطر |
كل الشكر لك يا غالي بارك الله بك على كل جديد ..
|
جهود مباركه ومعلومات في غاية الرووووعه |
سلمت الايادي شاكرا لكم هذا المجهود الاكثر من رائع
ارجو ان لا تحرمونا من هذا المجهود المتواصل لكي لا ننحرم من المرور على صفحاتكم الجميله |
كتبت ... فأبدعت ... فشكراً لجهودك المعطائة .... ننتظر جديدك بفراغ الصبر
|
| الساعة الآن 05:21 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.