منتديات الشبول سات - إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر

منتديات الشبول سات (https://www.shbool-sat.com/vb/index.php)

- منتدى الطب العام والأسعافات الأولية (https://www.shbool-sat.com/vb/forumdisplay.php?f=76)

- - إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر (https://www.shbool-sat.com/vb/showthread.php?t=12288)

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر

إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية

http://www.almlf.com/get-6-2010-almlf_com_79pzua54.gif

تسل ايدك يا غالي
موضوع هام
الف شكر